Triki Warszawianki

Zobacz jak zmienić złe nawyki i schudnąć…

Zainspirowana spotkaniem z aktywnymi mamuśkami postanowiłam dogłębnie przyjrzeć się sobie i moim codziennym dobrym i złym nawykom (nie tylko żywieniowym). Okazuje się, przeważają zdecydowanie złe nawyki…co gorsze popełnia je codziennie każda z nas, czasami zupełnie nieświadomie. Wiadomo jak to kobiety, mamy raz więcej ciałka raz mniej. Jednak zawsze szczupła sylwetka kusi nas bardziej. Mnie w szczególności kuszą umięśnione brzuchy i marzę o takim. Oczywiście wizualizacja to 80% naszego sukcesu, więc dużo sobie wyobrażam… Czytałam opinie, że łatwiej jest nam robić postanowienia w nowym roku szkolnym, niż postanowienia noworoczne. Idąc za ciosem postanowiłam zmienić moje codzienne rytuały, liczę na dobrą i skuteczną metamorfozę… Podejmiecie razem ze mną takie wyzwanie? Trzymam kciuki za wszystkich zmotywowanych👍

WODA ZDROWIA DODA

Niestety nie pijemy wystarczającej ilości wody. Powinnyśmy pić 2-3 litry dziennie. Sama piję czasem tylko szklankę na cały dzień! Najlepiej wyrobić sobie nawyk picia prosto z dużej butelki. Na mnie to działa, zawsze wypiję więcej niż ze szklanki. Sięgamy często po słodzone napoje, podobno popijając obiad całą szklanką płynu rozcieńcza się soki żołądkowe. Warto, więc sięgnąć po wodę, ale nie w trakcie posiłku. Lekarze zalecają, aby codziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów w każdej postaci. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach. Woda odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania. Oczyszcza organizm z toksyn oraz wypełnia żołądek, na długi czas dając uczucie sytości, w związku z tym tracimy apetyt na podjadanie niezdrowych przekąsek !!!

MOJE SŁODKIE ŻYCIE

Nigdy nie ukrywałam, że jestem nieprzeciętnym łasuchem. Słodkie mogłabym jeść od samego rana po sam wieczór i nigdy nie mam dosyć 😛 Z rozsądku podjadam jednak nie przez cały dzień, ale zawsze do kawki. Wiadomo kawka 2-3 razy dziennie, więc ilość cukru w cukrze wzrasta… Niestety nie ma nic gorszego dla organizmu, niż systematyczne dostarczanie słodyczy. Wiem, że ze słodkiego nie zrezygnuję tak łatwo, dlatego sięgnęłam po substytuty. Póki co to dla mojego zdrowia psychicznego 😛 Podjadam, więc do kawki daktyle lub gorzką czekoladę np ze skórką pomarańczy.

 

RUSZAMY TYŁECZKI

Ruch to zdrowie i każdy o tym dobrze wie. Czasami tylko ciężko ten ruch wprowadzić w życie. Szczególnie przy siedzącym trybie życia, pracy pełnoetatowej i obowiązkach domowych. Najważniejsza jest jednak systematyczność, to tak jak z moim jedzeniem słodyczy. Jeżeli ćwiczyłabym codziennie z takim zaangażowaniem i tak systematycznie jak jem cukier to byłoby naprawdę dobrze. Mamy mają trochę więcej czasu i prościej im o wspólną motywację, ponieważ mogą umawiać się z koleżanką na wspólne bieganie z wózkami lub wspólne wyprawy rowerowe. Zimą polecam fitness z dziećmi. Jest w Warszawie trochę klubów, które mają ciekawe zajęcia dla mam z maluchami. Jeżeli nie mamy dość motywacji, czasu czy pieniędzy zawsze pozostaje spacer. Nawet sobie nie zdajemy sprawy, że zwyczajne codzienne spacery z maluszkiem bardzo korzystnie wpływają nie tylko na nasze zdrowie. Przy tej okazji przypomnę artykuł o spacerach z dzieckiem.

Zobacz ile kalorii gubisz podczas spacerów z dzieckiem – przydatny gadżet dla każdej mamy.

ŚNIADANIOWO

Częstym błędem jedzeniowym podczas odchudzania jest unikanie śniadania. Mamy chyba wiedzą o tym najlepiej, najczęściej popijając zimną kawę, przygotowują śniadanie dla dzieci, zapominając niestety o sobie. Sama orientuję się koło południa, że w sumie to nic nie zjadłam. Czas to zmienić, ponieważ śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Odpowiednie śniadanie zapewni nam energię na pierwszą część dnia i sprawi, że poziom cukru będzie w normie. Tym sposobem nie będziemy szukać niezdrowych przekąsek. Najlepsze będą produkty pełnoziarniste, zbożowe, owoce, nabiał oraz warzywa w dowolnej ilości.

Z ODROBINĄ PIKANTERII

Dzięki podróżom odkrywam przyprawy na nowo. Dzięki Azji zdecydowanie polubiłam ostre potrawy. Nic w tym jednak odkrywczego, że ostre chili pobudza metabolizm, a świeże zioła pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego. Dużym jednak dla mnie zaskoczeniem, były właściwości cynamonu i nasion gorczycy. Zobaczcie sami na poniższy wykaz przypraw.

RZEŹBA SAMA SIĘ NIE ZROBI

Na każdym kroku kuszą nas diety cud, dieta XXX kalorii, dieta nabiałowa, dieta sałatkowa, obietnice typu zgubisz w tydzień 5 kg, itp. Zmieniając diety jak rękawiczki, mieszamy jeszcze bardziej w naszym organizmie. Oczywiście na każdego mogą zadziałać zupełnie inne rzeczy. Niemniej nawet, jeżeli uda nam się zrzucić kilka kilogramów ogromnymi wysiłkami czy wyrzeczeniami to nikt nam nie zagwarantuje, że waga nie wróci, a zdrowie nie zostanie naruszone. Najważniejsze dla naszego ciała i zdrowia jest spożywanie posiłków bardzo regularnie. Lepiej będziemy się czuli, przemiana materii będzie na właściwym poziomie, cukier w normie. To chyba jak z większością rzeczy, wszystko dozwolone, ale z umiarem. Mówi się, że rozsądne jedzenie to 80% sukcesu w odchudzaniu, a ćwiczenia to 20% sukcesu. Ja jednak wierzę w obie, bo przecież rzeźba sama się nie zrobi 🙂

 

 

 


Share this Story

Polub mój profil na Facebook by otrzymywać więcej takich informacji
⬇️⬇️⬇️

Komentarze Facebook

MamaWarszawianka @ Insta

  • W byciu mamą podoba mi się wiele rzeczy, ale najbardziej lubię te wspólne, bezstroskie chwile, kiedy nic się nie liczy, a jesteśmy tylko my, kiedy śmiejemy się jakby jutra nie było, aż nas brzuchy bolą 😆 #mamawarszawianka #warszawianka #mama #myson #mamaisyn #smiechtozdrowie #macierzyństwo #parenthood #parenting #mylove #myson #love #mum #feelspecial #goodtimes #lifestyle
  • Czasem i para z uszu pójdzie na to wszystko 😜.... dosłownie i w przenośni.
Dzisiaj zaciągaliśmy się w tężniach, żeby powstrzymać wszelkie katary🤧 i chyba się udało ...😁 #mamawarszawianka #sposobnakatar #teznie #park #jesiennie #instafollow #instaboy #instalike #dobrydzien #inhalacja #nazdrowie #photo #lifestylephotographywithkids
  • Ktoś tu czeka na kolację, mocno wygłodniałe stadko 🦆🦆🦆( łącznie z Jankiem, który w drodze zjadł pół bochenka 😁Chyba idzie zima...#mamawarszawianka #instamama #instafollow #tataisyn #goodnight #kolacyjka  roku#zwierzaki #jesien #autumm #goodtimes
  • Zakończenie sezonu 🌞🌞🌞 #mamawarszawianka #mama #instafollow #warszawianka #warsawgirl #gdansk #sea #konieclata #koniecwakacji
  • Turystka #mamawarszawianka #travel #warszawianka #polishwomen #polishgirl #podroze #koniecwakacji
  • Ostatnio to moja ulubiona architektura i klimat...
...Kraków zachwyca...Chyba powinnam mieszkać w Anglii...tylko ta ich pogoda...🙃😉 Do Krakowa jakoś bliżej💙 #mamawarszawianka #travel #krakow #lifestyle #likeforlikes #like #city #old #oldcity #cracow #podrozemaleiduze
  • Sklep muzyczny w którym mogłabym zamieszkać 😉🎶🎷🎸🎹🎺🎻🎵🎶 #mamawarszawianka #mama #instafollow #instagirl #instawoman #polishwomen #polishgirl #muzycznie #music
  • Nawet nie wiem jak to się stało, ale faktycznie 4 URODZINY za nami. Jak to mawiał mój dziadek życzę Ci synku, abyś wyrósł na dobrego człowieka 🥰 #mamawarszawianka #birthday #happybirthday #badzdobry #wszystkiego #najlepszego